संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए आपके मुख के अंदर (ओरल कैविटी) की स्वच्छता का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ दाँत और मसूड़े न केवल एक चमकदार मुस्कान के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। इसकी उपेक्षा करने से कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें कैविटी, मसूढ़ों की बीमारी […]
संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए आपके मुख के अंदर (ओरल कैविटी) की स्वच्छता का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ दाँत और मसूड़े न केवल एक चमकदार मुस्कान के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। इसकी उपेक्षा करने से कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें कैविटी, मसूढ़ों की बीमारी और यहाँ तक कि मुँह का कैंसर भी संभव है। इस लेख में, हम आपके मुँह को स्वच्छ और स्वस्थ रखने के सरल, लेकिन प्रभावी तरीकों के बारे में बतायेंगे।
संतुलित आहार लें
संतुलित आहार न केवल शरीर, बल्कि स्वस्थ दाँतों के लिए भी आवश्यक है। दाँतों के लिए कैल्शियम और फॉस्फोरस बहुत जरूरी होते हैं। इसलिए अपने आहार में दूध से बने खाद्य पदार्थ, हरी सब्जियाँ, मेवे (nuts) और मछली आदि शामिल करें।
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट या माउथवॉश का इस्तेमाल करें। फ्लोराइड एक खनिज (मिनरल) है। यह दाँतों के इनेमल को मजबूत बनाने के साथ ही सड़न पैदा करने वाले कीटाणुओं को पनपने से रोकता है। दंत चिकित्सक की सलाह से आप फ्लोराइड ट्रीटमेंट भी ले सकते हैं।
सही तरीके से ब्रश करें
मुख की स्वच्छता बनाये रखने के लिए हर दिन दो बार ब्रश करें। इसके लिए नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें। ब्रश करते समय तेजी से न रगड़ें, हल्के हाथों से गोलाई में घुमाते हुए दाँतो को साफ करें।
फ्लॉस का इस्तेमाल
सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं होता है। भोजन के छोटे-छोटे कण हमारे दाँतों में फँसे रह जाते हैं, जो ब्रश करने पर भी नहीं निकलते हैं। इनकी वजह से कीटाणु पनपते हैं और दाँतों में सड़न होती है। दाँतों में फँसे कणों को फ्लॉस की मदद से बाहर निकालें।
दाँतों को न बनायें हथियार!
दाँतों का इस्तेमाल सिर्फ खाना खाने के लिए करें। दाँतों से पैकेट खोलने या कुछ काटने से इसके इनेमल घिस जाते हैं। इससे दाँतों में सड़न होने का खतरा होता है।
इन बातों का ध्यान रखने के अलावा आप और भी कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जैसे चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, कार्बोहाइड्रेट पेय पदार्थों के सेवन से बचें, अच्छी मात्रा में पानी पीते रहें, जीभ को भी नियमित साफ करें। समय-समय पर दंत चिकित्सक से दिखाते रहें।
(देश मंथन, 25 सितंबर 2024)
